けっこう辛い日
おにぎりにすればお弁当にも『グリーンピースとしらすの炊き込みご飯』
甘みがある冬の長ねぎを使って『たっぷりねぎの万能ソース』
作り置きにも便利なヘルシーおかず『おかかちくわこんにゃく』
ビタミンたっぷり『アボカドとキウイフルーツのミントサラダ』
タンパク質もしっかり摂れてヘルシー！『厚揚げとしらすの味噌チーズ焼き』
削り節やベーコンでうま味たっぷり『里芋で和風マッシュポテト』
香ばしいごま油が食欲をかき立てる『ピーマンとちくわの黒胡麻和え』
切ってあえて、レンチンするだけ！『なすとささみのピリ辛レンジ蒸し』
朝食やお昼にもぴったり『アスパラ卵トースト』
電子レンジで手軽に作れる『小松菜とがんもどきのサッと煮』
