秋冬にかけて要注意！今日からできる抜け毛ケア&おすすめアイテムを紹介
過酷な夏を乗りこえた体には疲れが溜まってしまいがちですが、それは頭皮も同じ。今回は、気になる「秋の抜け毛」について、医師が解説します。
人には聞きづらい…抜け毛に関するQ&A
Q.秋から冬にかけて抜け毛が増えやすいって本当？
個人差はありますが、季節の変わり目は抜け毛が増えやすいと言われています。これは寒暖差や気圧の変動によって、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなることが原因です。紫外線やエアコンによる頭皮の乾燥など、蓄積された夏のダメージが影響していることも。
Q.抜け毛が多い気がする…これって病気？
1日あたりの抜け毛の本数は、通常で50〜100本ですが、季節の変わり目など多い時で200〜300本程度になることもあります。毛髪は日々生まれ変わりを繰り返しているため、この範囲内であれば心配し過ぎる必要はありません。
Q.頭皮の乾燥やフケも気になります
冬にかけて多いのがこのお悩み。もともと乾燥肌の人は頭皮も乾燥しやすく、乾性ふけ（白く細かいふけ）になりやすいと言えます。洗いすぎや洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、お風呂の後はドライヤーできちんと髪を乾かしましょう。頭皮が濡れたままだと雑菌が繁殖しやすく、ターンオーバーの乱れや乾燥状態を引き起こしやすくなってしまいます。
頭皮マッサージで血行不良やコリを解消しよう
薄毛には、遺伝的な要因と共に、頭皮の環境や血流の悪化、ホルモンバランスの乱れが関係していると言われています。仕事の休憩時や入浴中などに、ぜひマッサージの習慣化を。
・前頭部〜頭頂部
側頭部や後頭部と違って大きな動脈の分岐がないため、血行不良が起こりやすい部分。しっかりほぐしてあげましょう。
・側頭部
目の横〜こめかみ付近は、顎やエラの筋肉のコリの影響がでやすいところ。歯ぎしりや食いしばりがある人、眼精疲労が気になる人は重点的にケアして。
・後頭部〜首の付け根
スマホやPCを長時間使う人はここに注意！首や肩の筋肉のコリが原因で負担がかかりやすくなっています。
頭皮を傷つけないように、指の腹で優しく押すのがポイント！軽く圧をかけて血行を促すだけでも、抜け毛防止につながります
頭皮&ヘアをさっぱりケア！編集部おすすめアイテム
さまざまなアイテムを試してきた編集部が厳選！抜け毛対策としてはもちろん、健康的な頭皮ときれいなツヤ髪を保つためのインバスアイテムをご紹介します。いつものお風呂ケアにプラスしてみて。
全身にも使える炭酸泡パック
ソーダスパフォーム プレミアム10000 130g 3,850円（税込）／東洋炭酸研究所
「頭皮にのせるとほんのり温かく感じます。シャンプーの泡立ちがよくなり、洗い上がりはしっとり！顔にも頭皮にも使用できる便利さと、1回100円ちょっとで使えるコスパのよさも魅力」（編集部 YUI）
美容院でシャンプーしたようなスッキリ感！
〈左〉スカルプクレンジング ディープ＆ライト 100mL 1,650円（税込）〈右〉スカルプブラシ kenzan soft 2,420円（税込）／ともにuka
「気になる頭皮の毛穴汚れを落とすクレンジング。シャンプー前に塗布してから、頭皮全体をマッサージします。デスクワークで凝り固まった頭がほぐされる感覚がクセになる！」（編集部 MAI）
気になるにおいやベタつきを撃退
現実頭皮／LUSH 225g 2,850円（税込）
「人気すぎて店頭にないことも多い名品。頭皮に塗ってマッサージしてから湯船につかると、ミントオイルで頭皮がひんやりして気持ちいい！あとはいつも通りに洗髪すればOK。20分程度放置する必要があるので、週末ののんびりバスタイムで使っています」（編集部 AKIKO）
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