甘いものがほしい欲を満たしてくれる『オートミールと緑茶のプロテインボール』
オートミールやプロテインで作る罪悪感のないおやつです。茶葉を丸ごと摂取できる粉末茶はビタミンEが豊富で、生理不順やPMSを抑える作用が期待できます。
所要時間 ⏰ 20分
材料（作り置き用12個分）
【A】オートミール（ロールドオーツまたはクイックオーツ）100g
【A】粉末緑茶 大さじ1
【A】プロテインパウダー（プレーンまたは抹茶風味） 25g
【A】塩 ひとつまみ
・油 大さじ3 米油やオリーブオイルなど
・はちみつ 大さじ3と1/2
作り方
下準備.オーブンを180℃に予熱する。
1.ボウルに【A】を入れてしっかりと混ぜる。
西岡先生
粉末緑茶とは、お湯に溶かして飲むタイプの緑茶のことです。スーパーなどでも手軽に手に入るので、ご自宅にない場合は探してみてください！
2.1に油を加えて全体になじませ、はちみつを加えてひとかたまりになるまで混ぜる。
3.オーブン用シートを敷いた天板に、2を15g程度ずつ丸めてのせ、180℃に予熱したオーブンで10分加熱する。
できあがり！
生理期は甘いものが恋しくなる方も多いと思いますが、精製した砂糖や乳製品を使わない手作りのプロテインボールはそんな時に罪悪感なく食べることができる一品です。作り置き用に少し多めの分量（冷蔵で5日保存可能）にしているので、ちょっとしたおやつとしてストックしてくださいね！
- 教えてくれたのは…
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野菜の料理家 西岡麻央先生パワーサラダ専門店のメニュー監修やCMサラダのレシピ提供など、野菜を使った料理の提案を得意とする。航空会社勤務時代に経験した不規則な生活の中で、直接身体に影響を与える”食”に対して強く興味を持つようになり、退社後は食のプロを育てる学校エコールエミーズにてディプロマを取得する。現在は企業向けレシピ開発や食関連の記事の執筆、テーブルスタイリングなどを中心に活動中。