心と体のケア、どうしてる？ “いつもの私”を取り戻す方法

自分ならではの心と体のケア方法を知っているのと知らないのでは、日々の体と心のバロメーターも変わってきます。この記事では、家庭や仕事を頑張る女性5人に、自分なりの心と体のケア方法をインタビューしました。すでに自分のケア方法を知っている人も、もしかしたら違う方法を見つけるチャンスになるかも！ PMSなどでお悩みの場合はもちろん、ちょっとお疲れなときに、ぜひ参考にしてみてください。

汗を流すと、不思議と元気になる！

なつき（30代 イラストレーター）さんの場合
「お気に入りの銭湯セットを持って近所の銭湯に行くのが好き。大きな湯船にじっくり浸かって、サウナに入って汗をかくと、心も体もすっきり！」

1. 締め切りが重なって追われているとき
2. 湯船に長く浸かったり、ジョギングしたり、サウナに行ったり。ほかにも料理やピアノなど趣味に没頭する。特にジョギングは元気になる！
3. 1年に1回程度、予定を決めない旅行
4. 2年に1回の人間ドックと、再発防止のための毎年の子宮頸がん検診

ちょっとの贅沢」がキーワード」

うーたん（40代 販売員）さんの場合
「温活をしたら、基礎体温も上がった！ 今は簡単に温活ができるグッズも多いので、免疫力が低い人や健康に気を使っている人にはおすすめ」

1. 仕事でミスをしたとき、個人売上が悪いとき
2. ドラマを見ながらのゆっくりお風呂、買い物やご飯をいつもよりちょっと贅沢にする
3. ショッピング、アロマオイルマッサージ、ビールを飲みながら映画館で映画を見る
4. 3カ月ごとの歯医検診、「よもぎ蒸しパッド」で温活

体のこり解消で、心も軽くなる

T.T.（40代 マーケター）さんの場合
「免疫力を上げるために毎日服用している『ウコン』。ほかにも滋養強壮や美肌、睡眠導入を目的に韓国の漢方サプリメントを服用中」

1. 睡眠不足のとき、仕事の締め切りに追われているとき
2. 技術的に安心できるマッサージ師のところへ行く、緑のある場所でぼーっとする、友達と話す
3. 2カ月に1回ほど、少しリッチな整体サロンのフルコースを受ける
4. 漢方ゼリーやウコンサプリの服用

生活リズムを正すと、明日が楽しみになる！

まみ（30代 医師）さんの場合
「意識的に朝ごはんを準備するようにすると1日のリズムができるだけでなく、明日の朝ごはんはどうしようかな？と起きるのが楽しみになる」

1. ゆっくり食事をとれない日が続いたとき
2. 家族と食事する、いつもより早く寝て早く起きる
3. 星が綺麗に見えるところで、ぼーっと夜空を眺める
4. 早期発見が何より大切なので、毎年の乳がん検診と婦人科健診

「何もしない」が一番のリラックス

まほ（40代 会社員）さんの場合
「家族であり、親友であるわが家のパグをなでながらテレビを見るのが一番の癒し。この子の顔を見ているだけで悩みが吹っ飛ぶことも」

1. 公私ともにタスクが多いとき、スケジュールに追われているとき
2. 晩酌、休日に何もしないと決めて録画してたドラマや動画を見まくる
3. 2～3カ月に1回、友達と集まってワイワイ飲む
4. 早めに病気を見つけられるよう、1年に1回の人間ドック

体のケアは、心のケアにもつながる

日々のストレスや疲れを癒す方法は人それぞれ。今回のインタビューで印象的だったのは、心のリラックス方法を実践しつつも、みなさん、定期的に健康や自分の体のことを思って行動することを忘れていないこと。
体と心はつながっているから。体のケアをすることで健康への不安を減らし、それが日々の心のケアにもつながっているのかもしれません。